～～エネルギーデトックスワーク協会認定上級セラピスト・1dayセミナー講師 現役看護師NAMIです～～
現在のところ、私の夜勤時の1日は概ねこんな感じ。
主に睡眠に焦点を当ててます。
●普段より1時間半ほど遅く、7時頃起床。
●大体7時半くらいまでにメッチャ軽い朝食。
●家事諸々をこなす。
●11時半〜12時半くらいで昼食。夜勤時は普段よりもしっかり目に食べる。
●14時半くらいまで仮眠。
…この仮眠ですが、私は寝れません。なので、はじめから寝るという目的じゃないんです。体を休めるためですね。寝れればラッキー、くらいな感じ。
この後、色々と出勤準備。
●15時半くらいに出勤。
●17時から夜勤…だけどその30分から45分前に職場に入って情報収集と夜勤前のラウンド。
仕事が色々。
●21時〜22時に夕食。
仕事が色々。
●2時〜4時
決められた休憩の時間。
組む人によって1時間ずつ休憩したりしますが、休憩室の仮眠室はステーションとドアひとつ隔てただけなので、コールの音もモニターの音も、人工呼吸器のアラーム音も全て筒抜け。
この時間までに終わっていない仕事があれば（大体記録関連ですが、急変や救急搬送や受け入れ、その他でメチャ忙しい夜だったりすると実務的なこともあり）、ここで挽回するしかなくなりますので、休憩時間は無しになります。
1時間の休憩が取れても、アラームの音が気になってとても眠れません。いいとこウトウト出来るくらい。
それでも暗いところで横になると多少楽ですかね。
●4時から業務に戻ります。
仕事色々。
●8時半申し送り。
●9時夜勤終了。
…ですが、終わっていない業務（大体記録関係←ですが、チャチャッと書けば終わりー、みたいなものじゃないのです）があれば残業。
それでもせめて9時半には出たい！！
と、毎回頑張るのですが…努力だけじゃどうにも出来ない時もありますよねー。
●10時〜10時半くらいに帰宅。疲れ果てていなかったら途中スーパーに寄ったりしますが、あまり無いかな。
帰ったらまずお風呂を沸かします。
沸かしている間に『軽く』何かお腹に入れます。
大体ボーンブロスとか、ドライフルーツとか。
誘惑に負けてパンを買っていたらパンとか。夜勤で物々交換する（笑）お菓子とか。
…結局、全然『軽く』ないことも多々ありますねー。この時が一番空腹感が強い。多分私は、これが太る原因だなと思います。
〜余談になりますけど…
夜勤中に来たメールのチェックもこのタイミングですが、疲れ方によってはそれも出来ない事もあります。
…なので、「私」や「エネルギーデトックスワーク協会宛」のメールへのお返事は、勤務のタイミングによっては2日ほどお時間をいただく事があります。〜
お風呂が沸いたら入ります。
夜勤明けは、体温が上がり過ぎないようにさっと入ると良い、とよく聞きますが、私はじっくり入らないとイヤな方なので、1時間くらい入ります。しかもある程度熱くないとダメ。ぬるいお風呂なんて入りたくない。（普段からそう）
入りながら何度か寝そうになります…。
●12時〜13時くらい
お風呂から出ると結構な眠気が来ているので、雨戸を全部閉めて布団を敷いて寝ます。熱めのお風呂にじっくり入る割には結構あっさり眠れます。
大体夕方に何となく目が覚めます。それでまた寝て、次は大体20時頃に目が覚めます。そして次は22〜0時くらいに目が覚めます。そのあとはいつも起きる時間くらいまで寝ます。
これが目が覚めずに、通しで眠れればいいんでしょうけどね。
●夜勤明けの翌日が休みでも、遅くても朝7時には起きて、普通に過ごしてます。
／／／／／／／／／／
↓セッションお申し込みはこちら
