～～エネルギーデトックスワーク協会認定上級セラピスト・1dayセミナー講師 NAMIです～～
３ヶ月ぶりに夜勤に入りました。これから月5回ほどの夜勤になります。
ずっと日勤で過ごしてきて夜勤の感覚を忘れていましたが、深夜、頭の中に何かが飽和してくる感覚に、「ああ、そうだわ、この感覚が夜勤だったわ」と思い出しました。
本当は夜勤しない方が体への負担が激減することはわかってはいますが、おひとり様にはそんなこと言っていられない現実がありますのでねー。
避けられないならば、その中で何をするのがよりベターなのか、と思います。
夜という時間帯、夜勤という形態そのものが体にとっては結構なストレス（普段よりも余分にかかってしまうストレス）となるので、ストレス物質に対処できるエネルギーを余分に体に入れることを夜勤前後と夜勤中に心掛けました。
と言っても、おそらく充分ではないのですがねー。
この辺はまだ検討の余地あり。
夜勤明けの日は、帰ってきて軽く食べてからお風呂。
その日は生協の注文日で、本当はお風呂に入ったらとっとと寝たかったんですが、どーーしても注文したい食品があったので（注文開始と同時みたいな勢いで完売してしまう人気食品で、家にいるときでないと注文できないのですよ…）、それのネット注文が終わってから寝ました。受付開始時間の都合上、夕方近くになってしまいましたが…💧
16時頃だったかな？ に寝て、普段は布団に入ると即寝てしまうのに、夜勤後特有の脳の興奮でしょうがなかなか寝れなくて、30分くらい「うー、なかなか寝れねぇーー」とウダウダしているうちに寝たようです。
21時30分くらいにお腹が空いて起きまして、作り置きしていた牛すじと根菜の煮込みを食べ、最近やたらと美味しくてハマっているホットレモネードを飲みながら、何となく見始めたYouTube（旅系）に見入ってしまって気がついたら午前1時。
ゲゲゲ、と慌てて布団に入りましたが、4時に起きてしまいました…💧
中途覚醒は普段は全くないんですが、やっぱり夜勤後はリズムが崩れますねー。YouTubeはあの時間のあのタイミングはダメだな。
夜勤対策として、まとめると
①夜勤前後は、ストレス反応への対処が出来るよう、エネルギー源となるものを上乗せする形で多めに摂りました。
②上記を夜勤中にも、なるべくこまめに取るようにしました。
③エネルギー対処的には、深夜から頭に何か溜まっていく感覚が生じていたので、帰宅後のお風呂でのエネルギーデトックスワークで特に口・鼻からそれにフォーカスして抜きました。特に口からは大量に。鼻からは相当ダイレクトに。
月5回なので、週に一度は必ず夜勤が入る計算です。夜勤でも、より心身を緩められるようになるのが目標。
色々と試行錯誤するのが楽しみです。
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