~~エネルギーデトックスワーク協会認定上級セラピスト・1dayセミナー講師 看護師NAMIです~~
こちらの続き。
対処の前に、まずはなんか変だな、と自分で気がつくことが1番。
普段はやらない失敗をしたり。妙に悲観的だったり。寝てるのにいつもと違ってスッキリしていなかったり。
私の場合は、まずは、寝てもいつものようにスッキリしない日が2日ほど続いて、あれ? なんかおかしいな? と思いました。
そしていつもは普通にやることを(全くの無意識で)スルーしていると気が付きました。
そして、かなり悲観的な思考に陥っていること。
体の具合が悪い、というよりも、本来の自分から離れてきている…何かおかしい…といった方が近いかも知れません。
特に妙に悲観的な思考になっていると気がついた時に、これはいかん、と。
そして何をしたか なのですが。
●まずは、休みました。と言っても仕事は休めませんからね。家にいる時に休みたくなったら休むということです。
例えば、いつもは夕食→お風呂→寝る という流れであったとしても、お風呂に入ってからでないと寝たくないんだよ! であっても、体が休みたがっていたらとりあえず寝てました。お風呂は明日の朝でいい! なんなら朝シャワーをさっと浴びればいい!(絶対風呂派なんですが)みたいな。
●何が食べたいのか? を自分に確かめてそれを食べる。
それがなかなか面白いもので、ブロッコリーだったり菜の花だったり蕎麦だったり、納豆だったりエノキダケだったり、ワカメだったり、卵かけご飯(必ず刻みネギつき)だったり、サバだったり。
●おやつが食べたくなったらなるべく小麦製品ではないものにする。→私は本当に、相当な小麦製品を食べていたので、試しに少しは控えてみようかと…
●骨つき肉を買いに行く&作る暇が休みと用事の関係で上手くとれなかった。ので、冷凍してある量をもたせる為にボーンブロスを飲む量が少なくなっていた事に気がついた。→慌ててボーンブロスを作って多めに飲んだ。
●腸内環境を整える為に(もともとかなりいい方だとは思いますが、おそらく乱れ始めているのかなと感じて)サプリメントを飲み始めた。
●総合ビタミンを飲んでいましたがそれにビタミンDも追加。
●サーカディアンリズムをなるべく取り入れる(今までと同じ)
●余分なエネルギーへの対処のためエネルギーデトックスワーク(今までと同じ)
今回の不調は大きく2つが原因だったようです。
そのうちの1つが『栄養』だったなとわかりました。目に見えて落ち着いてきたから。
そして実はこれまで、「サプリメントはあまり飲まないで食事から派」だったのですが、食べる量そのものが減ってきている事と、夜勤明けはまともに食べないで寝てしまう事もあるので、補助的に取り入れようと方向転換。
結構有効なんだなと実感しました。
続きます。
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