～～エネルギーデトックスワーク協会認定上級セラピスト・1dayセミナー講師 現役看護師NAMIです～～
連続夜勤、あと1回となりました。そしたら2連休があるのでそれを励みにしています。
前夜勤は珍しく、休憩が1時間ほど取れましたので、あまり時間はかけられないけど、髪とこめかみのエネルギーデトックスワークをやりました。
以前勤めていたところでは、夜勤休憩中にワークを（ほんの短時間）やっていたんですが、今のところに来てからは初めて。
15分くらいですが、髪をメインにしてやりました。
あまりにも髪から抜けるのがあるし、ついてるので、『まあ、この場ではこの辺までかな』となるのにそのくらいを要した感じ。これが蓄積されたらと思うと非常に嫌です。
この時期…と言うようになってもう1年になりますが、髪へのつき方、抜け方は相当半端ないです。
意識的に避けていても目から入るのも多く、一言で言ってしまうと自分以外の事で疲れます。
…とは言え、体が生きている以上は生きるのですから、同じ生きるなら少しでも安楽に生きたいですからね。
夜勤という不規則な生活になっても、自律神経を元に戻すのに1番有効だなと思うのが、睡眠サイクルです。
夜勤明けの日は途中目覚めても体が欲するだけ寝ますが、翌日の朝は普通に目が覚めるので、そこからは朝起きて夜寝るというサイクルで生活します。
眠かったら短時間の昼寝に留めています。いわゆる寝溜めはしません。
栄養も夜勤明けはかなり偏ります。やたらと糖分を体が欲しがるので、夜勤明けで口にするものに限っては食べたいように食べていますね。
現在は同じパン屋さんの海老カツバーガーをかならず食べたくなるのでそれと、カマンベールチーズがたっぷり入ったパン。（普段、パンはあまり食べないようにしている）
あとは何故か黒糖。
ただ、偏りがちになる中でも少しでも繊維質をとったり、ボーンブロスを飲んだりしています。
あとは、運動は殊更に『これをやってます！』的なものはないのですが（強いて言えば、仕事で相当歩きますけど）、フラフープを暇があるとやってます。
これって【規則的な反復運動】になるので、自律神経にもいいんですよねー。
そして夜勤明けのお風呂はエプソムソルトを入れて1時間くらい。
最後に欠かさないのがエネルギーデトックスワーク。
前からですが、荒れた世の中になってからは特に髪とこめかみは欠かしていません（他もやっていますが）。
エネルギーがよくわからない頃は、エネルギー的な対処をしなくても平気でしたが、色々とわかるようになってからは『これを何もしないままはちょっと…』と思います。
何はともあれ、偏頭痛やめまい、持病の悪化が何も出ずに、連続夜勤でも体調維持が出来ているのは非常に嬉しいことです。
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