～～エネルギーデトックスワーク協会認定上級セラピスト・1dayセミナー講師 NAMIです～～
もう何年も前から、ほぼ1日2食です。
旅行の時などは周りに合わせて3食食べるけど。家にいる時はほぼ昼夜の2食。
この『ほぼ』というのは、朝はアーモンドミルクにピュアココア＋甜菜糖を飲むから。これに、疲れていると「ミロ」を足したくなるので、一応ミロも常備しています。それが朝食代わり。
1日2食にしたのは、若い頃から朝がどうしても食欲がないからで、3食にするのはもう無理。
昼は今の職場になってからお弁当持ち。
夜は最近妙に肉が食べたくて（前は断然魚派だった）肉率高め。特に鶏肉ね。
実は最近、「おやつ多すぎ」と指摘されまして。
うん、確かに多いわ、おやつ。
私はパンが好きで好きで。
でも私の中でパンは主食ではなくおやつの扱いなんですよ。
あまりに好きすぎるので、最近はぐっと我慢して夜勤明けのご褒美に食べるようにしていたんですが、遂に反動が来て、先日成城石井のパンを爆買いしてしまいました。
クロワッサンとスコーンとホットビスケットとアソート。
これを冷凍して、食べるときに軽く焼いて食べてます。おやつとして。
美味しいんだーー。特にクロワッサンなんて、パリパリして。至福。
…そんなわけで、おやつが多すぎと言われれば。はいその通りですとしか言えませんの。
そうなると上白糖の摂取量も多くなるはずだしね。（普段は甜菜糖ときび砂糖だけど）
でもそのあとで、普通の食事で食べる分では体が求める栄養素が足りないのだとわかりまして。
だから不足分を求めて量を食べる事になるのだと。
ご飯も大好きで（圧力鍋で炊くご飯、ホントにホントに美味しいのよ）食べ過ぎて胃もたれ。
最近このパターンなのが気になっていたところだったので、
『そうか足りない栄養素か！！』
『てことは補食か！！』
となって、補食には一般的に何がいいのか、そして私には何がいいのかを調べています。
上手いこと不足の栄養がとれるようになれば、パンがおやつなんていう事から脱却出来るんだろうな。
たまにはそれもいいと思うんですけどね。
これが毎日というのはやっぱりどこかおかしいなぁと思うし、何よりも胃もたれが不快なので。
色々と、自分の体で、補食には何がいいのかを試行錯誤してみます。
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